Enfrentarse al duelo mientras se está en el trabajo puede ser una experiencia abrumadora y desafiante. Ya sea que hayas perdido a un ser querido recientemente o estés acompañando a alguien que está pasando por ello, es crucial encontrar formas de manejar el dolor mientras cumples con tus responsabilidades laborales. Aquí te ofrecemos algunos consejos útiles para ayudarte a atravesar este proceso de la mejor manera posible.
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Comunícate con tu empleador o supervisor
Es fundamental comunicar tu situación a tu empleador o supervisor tan pronto como te sientas preparado. Explica brevemente tu pérdida y cómo podría afectar tu desempeño en el trabajo. La mayoría de las empresas tienen políticas de licencia por duelo o días de permiso pagados para empleados en estas circunstancias. Aprovecha estas políticas si están disponibles y necesitas tiempo adicional para procesar tu dolor.
Establece expectativas realistas
Durante el duelo, es normal que tu concentración y energía en el trabajo se vean afectadas. Establece expectativas realistas contigo mismo y con tu equipo sobre lo que puedes lograr durante este período. Prioriza las tareas más urgentes y deja de lado aquellas que puedas posponer sin afectar gravemente tu desempeño.
Busca apoyo en tus compañeros
No tengas miedo de pedir apoyo a tus colegas cercanos. A menudo, compartir tu carga emocional con alguien en quien confías puede aliviar el peso que sientes. Permíteles que te ayuden con tareas adicionales si es necesario o simplemente que estén allí para escucharte.
Utiliza momentos de descanso
Aprovecha los descansos programados para tomarte tiempo para ti mismo. Utiliza estos momentos para respirar profundamente, relajarte y recargarte. Puedes considerar practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación o el yoga, que pueden ayudarte a gestionar tus emociones durante el día laboral.
Considera recibir apoyo profesional
Si sientes que el duelo está afectando significativamente tu capacidad para funcionar en el trabajo, considera buscar apoyo profesional. Un consejero o terapeuta puede proporcionarte herramientas adicionales para manejar el duelo de manera efectiva y mantener tu bienestar emocional mientras continúas con tus responsabilidades laborales.
Sé amable contigo mismo
Recuerda que el duelo es un proceso personal y único para cada individuo. No te presiones para «superarlo rápidamente» o para actuar como si nada hubiera pasado. Permítete sentir tus emociones y tomarte el tiempo necesario para sanar.
Crea un espacio de trabajo que te apoye
Si es posible, crea un entorno de trabajo que te brinde comodidad y apoyo emocional. Esto puede incluir tener fotografías o recuerdos de tu ser querido cerca, o simplemente decorar tu espacio de trabajo de una manera que te haga sentir más cómodo y tranquilo.
Conclusión
Manejar el duelo en el trabajo puede ser un desafío, pero con el apoyo adecuado y las estrategias apropiadas, puedes atravesar este difícil período mientras continúas cumpliendo con tus responsabilidades laborales. Recuerda que es importante priorizar tu bienestar emocional y buscar la ayuda que necesitas durante este tiempo.
Desde nuestra funeraria en Zaragoza, somos conscientes de los momentos difíciles que atraviesan las personas tras la perdida de un ser querido y cómo puede afectar en el trabajo, por ello tratamos de ayudar a nuestros lectores escribiendo sobre nuestra experiencia y los consejos útiles que podemos ofrecer. Esperamos que este artículo haya podido ser de ayuda.